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標題：
五個簡單的步驟來停止一個狂歡

字數：
551

摘要：
當你有一個負面的感覺，令人欣慰的思想和自己溺死在食物聽起來像一個絕妙的主意。你的心將採取關閉處理自己的情緒和食物會撫平一切。這是關於前五分鐘暴飲暴食的真理。在那之後...


關鍵詞：
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文章內容：
當你有一個負面的感覺，令人欣慰的思想和自己溺死在食物聽起來像一個絕妙的主意。你的心將採取關閉處理自己的情緒和食物會撫平一切。這是關於前五分鐘暴飲暴食的真理。在此之後，你會繼續吃，但不是因為你是餓了。你會開始注意到你的原來的憂傷或其他原因而感情會回來，伴隨著內疚新的感受，因為你剛剛吃這麼多食物。有沒有辦法出這個瘋狂的循環？

當然有！這裡有五個步驟，您就可以開始實施到你的日常生活中去征服一個狂歡。第一步是感到自己值得的。你需要感到你有足夠的值得改變你暴飲暴食的習慣。你這樣做，提高你的自尊只有在你能贏得這場戰爭了暴飲暴食症。

第二步是要扔掉你的房子，你喜歡狂歡的所有食物。請記住，如果食物沒有現成的給你，這將是很難狂歡。這也意味著，當你去買菜。當你不買，你在狂歡的食物，它會更容易征服一個狂歡，而你是在家裡。你想讓它硬，你可以。

第三步是買雜誌。在你的日記，你要記錄所有的狂歡和狂歡時有什麼感受出席了會議。記錄所有細節，包括時間，日期，你吃什麼，你多少吃的，怎麼你以前和狂歡後的感受。日記是一個偉大的工具，因為這將提供洞察力，你，為什麼你把食物像你一樣。這將有助於縮小您的狂歡，這樣你就可以看到你的時候是狂歡發生任何相似之處。

第四步是要找到一種方法來放鬆自己。這是最重要的，當你覺得一個狂歡陸續做。放鬆是非常重要的，清除你的頭腦和轉向遠離狂歡。聽不錯的，古典音樂，拿一個溫暖的泡泡浴，寵愛自己，去上一個愉快的一天散步，調解，或者想像自己在其他地方哪裡暴食你的生活isnta一部分。你可以放鬆做的另一件事是去一個不錯的車程。或許你們生活在海洋或湖泊。也許你有一些偉大的景區道路。只要記住不要採取任何錢，你盡量不要有食物的任何地方開車。你想狂歡離開，你不想被誘惑屈服。

第五個也是最後一步停止狂歡是談論它。跟朋友或其他人，你可以信任對你的感覺如何。如果你不高興，發洩你的不滿出來給他們。只要有一個人聽會有很大的幫助到你。你會覺得，一個體重已經離開你們之後，你得到的一切了你的胸部。

由：克里斯汀Gerstley
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