標題：
擊敗迪特的困境：做什麼當意志力失敗時
字數：
954
總結：
意志力是一種最可靠的手段的支持，當你試圖減肥和形狀。意志力將失敗，您的每一次。它使用簡單的系統更容易留在軌道和管理負的情況下，躺在迫不及待地破壞你的好意。
關鍵詞：
減肥，飲食，運動，健康，健身，意志力
文章內容：
版權所有2006霍華德McGarity的
每個人都可以記得減弱的時候，自己最好的打算堅持一個特定的任務和失敗。我敢打賭它的不止一次發生在你身上，特別是如果你是一個球員在飲食和運動遊戲
沉重和不留在你的飲食，感覺就像是一個個人的失敗。它挫傷人的思維想像，“他只是有沒有毅力”... “她缺乏性格”...... “他無法控制自己” 。
最糟糕的事情是，你可能自己相信這些東西。但是你錯了。錯了！這裡是為什麼：
根據意志力來維持你的飲食和健身計劃通過像手帕的降落傘跳出飛機。
進化是對你。
問題是，當你得到的形狀而失去一個顯著的重量，你實際上是迫使你的身體做一些事情，它已被設計為抵抗。
在最基本的層面上，的免費網路廣告進化是反對你。由於人類的曙光，我們的生理已建立機制，以節約寶貴的能源。在更早的時候，失去的體重始終是一個潛在的生存威脅，因此，我們的身體立即響應，以減少熱量的攝入（飲食）是減緩其代謝率和儲存脂肪。
為了使問題複雜化，物理剝奪迅速導致在一個很深的，系統性的吃，是不可能否認的衝動。
接下來，社會和情感因素來發揮您已經減弱的決心進一步測試。隨著時間的推移，無論是3天， 3週或3個月，你的飲食計劃將最終崩潰和燃燒。
很顯然，意志力是敵不過大自然。有，但是，您可以輕鬆地學習策略是更加有效和可靠的。
創建系統和習性。
這是不夠的，簡單地決定要少吃垃圾食品或切出或只挑選一個新的飲食期刊一長串。
你必須明白的是。究竟為什麼你這樣做是擺在首位。正是成功的回報。正是你將如何處理每一個細節的鍛煉和營養。誰是你的支持者。最後，你如何管理內部和外部的破壞者在於等待打敗你。
如果你能夠使用系統，後來發展成習慣，你指揮強大的工具，更換和最終消除任何意志力的依賴。
這裡有一些重要的例子。您可以很容易地使用你的想像力，自定義這些也新的設計，以滿租屋網足您的需求。
1。使用結構化的飲食計劃。如果你不完全相信你明白什麼構成一個健康，均衡的飲食，你可以設計一個計劃，以攝取足夠的熱量，使你失去磅一個星期不超過一個或兩個，買一個會話，註冊營養師。這方面的知識將持續你一生，讓你一路領先所有其他節食有
2。避免飢餓。計劃你要提前，整個一天吃3小餐和兩個或三個像樣的小吃。不要讓她的老公短，飢餓，沒有吃。買一個小的，絕緣的冷卻包裝，股吧小吃和與你總是有它。吃一頓飯或小吃，每兩個半到三個小時。任何我想要的餐，每星期允許自己享受，當你上了軌道，失去穩定。安排他們，並把它寫下來。
3。始終包括一些練習。散步是最好的;慢跑，如果你能。容易和簡單是最好的保存堅韌的東西，當你在形狀和運動是一種習慣。提前安排您的鍛煉並登錄你做什麼。追踪您的電視觀看了一個星期。這是很容易，你看，你可以生活在沒有找到節目。這是你會發現你的鍛煉時間。如果危機發生時做5分鐘或10分鐘的承諾。東西是百分之一千總比沒有好。
4 。找一個合作夥伴來加入你，最起碼，展示和解釋的人你的計劃，並請他們支持。書面形式，並設置每天，每週，每月的目標，分類廣告有你的支持者保持你的責任。如果你讓你的目標，他們帶你出去吃晚飯。如果你失敗了，你買了他們的晚餐。兩次。
5 。創建一個願景。坐在一個安靜的地方，放鬆和可視化究竟如何，你會看起來和感覺和享受生活，更多的時候你已經達到你的目標。製作電影在你的頭上，使其在顏色，聲音，氣味和行動。看看自己在電影，然後寫一個清單十或十二個形容詞來描述你如何看待和行為。形容自己的身體上，精神上，社會上和精神上的。設想和重複：我（你的描述） 。做到這一點至少一天三次，每當你感到壓力，過度勞累，勞累，生氣，緊張或害怕。
這樣的策略為你做三件事。
它們可以幫助您避免的情況下，導致不良的生活方式的選擇擺在首位。
他們幫助創造一個環境，有利於作出選擇健康的生活方式，一種習慣，只是一個自然的一部分，你的日常。
他們建立的動機和正確的精神態度是必不可少的第一步，達到減肥，健康和福祉。
當你有制度和習慣，為你工作的地方不可靠的意志力，成功是容易得多。一個健身計劃，不包括這種方法通常是注定要失敗的，然後才開始。
要堅強。精益的霍華德McGarity教練的Mac
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