標題：
踝關節扭傷和疼痛
字數：
615
總結：
文章討論共同的條件，被稱為腳踝扭傷概述進行什麼樣的治療得到糾正。
關鍵詞：
疼痛，踝關節扭傷
文章內容：
這是很常見的，受到傷病的折磨，最常見的形式是踝關節扭傷。解剖學上，各種韌帶被拉長或撕裂，踝關節周圍時，它被迫降落在不同的非自然位置。這是常見的發生在演習過程中，播放某些運動或意外。
通常的演示，可以是一個單獨的登陸他的腳在凹凸不平的表面或腳強行用武力突然轉身向內。這股力量在轉強調，通常幫網站登錄助穩定關節外部分的韌帶。有可能是突然的SNAP /流行這種類型的傷害時，發生的歷史。
踝關節扭傷範圍的嚴重程度從Ⅰ級-III級，取決於韌帶受傷的程度。踝關節的檢查揭示了腫脹和變色，由於血液和流體的積累。的X射線診斷的一個組成部分，因為它排除了斷裂的可能性。 MRI檢查提供了一個確鑿的圖片的各種韌帶受傷。
長時間固定在腳踝扭傷的情況下，是一種常見的治療錯誤。早動員刺激膠原蛋白束的方向，從而促進癒合和恢復的運動範圍。
康復不當，可能會導致不穩定相對於平衡赤字再度受傷的風險增心理測驗遊戲加。回到活動，而不適當的治療或康復不足，也可能導致不穩定。患者可宣布適合恢復正常活動後，才考慮到以下幾點：
1。當有一個全方位的腳踝的運動。
2。無跛行行走能力。
3。 80-90％的強度相比，正常踝關節。
4。跳槽可能受影響的肢體疼痛。
患者治療不充分體驗一種感覺腳踝放棄。在不平整的表面上，而爬樓梯，這樣的人是很好的候選人經常性踝關節扭傷。
在初始階段的治療的目的是減少傷後腫脹，出血和疼痛，特別是在第一個24小時內。應盡量避免熱敷，消腫，因為它增加。避免服用阿智力測驗題庫司匹林（延長凝血時間，從而增加出血）。
其餘受影響的關節。保持放置一個枕頭抬高腿和腳。這將減輕疼痛和腫脹。給予冰敷治療15-20分鐘，每隔一兩個小時。
保護踝關節在最初的癒合階段是非常重要的。大坪，踝關節，煸，支撐/縐繃帶和重症病例的腿石膏應用。在某些情況下，拄著拐杖，直到實現無痛苦負重。
一旦達到無痛苦的議案，建議加強鍛煉，帶彈力帶。坐在地板上/椅，腳用腳後跟在地板上腳踝循環帶內移動向外/向內，向上和向下的。
鞋跟/腳趾加薪：站在稍微偏離一步一步與高跟鞋，慢廣告刊登慢上升腳趾然後慢慢提起腳跟。這是很容易做時，僅行使腳踝受傷，在無痛苦的議案。
平衡練習：站立，將一隻腳抬高離地面平衡，另一只腳15的計數。逐漸增加計數30。開始這個練習，你的眼睛睜得大大的，後來就閉上眼睛。
活動時，建議病人所行駛的距離不再是有限的疼痛，然後病人可進展為50％，步行和慢跑50％。
慢性踝關節鬆弛的治療變得更加乏味的，因為它需要經過一段時間的適當的康復鍛煉，以提高運動範圍，實力的提升帶來穩定。如果踝關節疼痛是妥善管理，並在時間，可以有效地減少慢性疼痛的發病率。
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